Tout n’est que vibrations.
Nous attirons ce que nous vibrons.

Suivre mon énergie.. ne pas parler des langues ni des changements de travail. seulement de l’intérieur

Nous attirons ce que nous rayonnons dans le monde

Karma
Connaître la situation
Vouloir le faire
Le faire ou le faire faire
Être satisfait ensuite

Principes.. vraiment essayer de voir la vie telle qu’elle est. Voir la réalité, pas les idées qu’on s’en fait. Ouverture radicale.

3 cafés maximum
Élargir les réseaux
personnes calmes
qui réussissent
qui s’expriment bien
image ?
demander de l’aide / demander comment aider / apporter sa contribution
on devient celui qu’on pense être, abandonner l’ancienne identité

Impermanence

État d’esprit

Histoire des avions revenus, il faut renforcer les parties qui n’ont pas été touchées

Plus vite on fait des erreurs, plus vite on apprend ; répéter ce qu’on sait bien faire n’est pas si utile

Le pouvoir appartient à celui qui ne perd jamais son calme, qui a le moins besoin des autres
Se concentrer sur ce que je veux, pas sur le négatif, fixation sur l’objet
dans la panique, les gens suivent notre état
Espace 1 : situation vs réaction
Espace 2 : urgence vs importance. ralentir la réaction
Espace 3 : identité vs résultat
Soupir physiologique
Double inspiration par le nez, une longue expiration par la bouche
Contrôler le cadre
quel jeu se joue
nommer ce qui se passe
Absorber le choc
juste des ondes sonores, se concentrer sur les mots
Réduire les enjeux
ce n’est qu’une discussion, pas une menace personnelle
ils se sentent menacés, pas moi
demander des précisions
Agir avec détermination
une action claire, une phrase claire
Le calme est une stratégie de survie — IA, réseaux sociaux.
« Les mauvaises nouvelles sont les meilleures amies de l’investisseur » W. Buffet

L’intelligence, c’est savoir résoudre un problème. La sagesse, c’est savoir s’il vaut la peine d’être résolu.

Systèmes
Boucles de rétroaction.. peuvent être retardées (fumer prend du temps)
Parties cachées, ce qui se répète
Mauvaises incitations — cobras en Inde

Systèmes clairs — cause et effet sont évidents et faciles à observer
LISTES DE CONTRÔLE
M&Ms Van-Halen
Cuisine
Être simplement précis, suivre le processus, les protocoles

Système compliqué — la relation entre cause et effet est difficile à comprendre
RALENTIR ET ANALYSER ou TROUVER LE BON SPÉCIALISTE
besoin d’analyse et/ou d’expertise
mécanicien, médecin, etc.
Systèmes complexes — on ne voit cause et effet qu’après coup
Faire de petites expériences, ajuster en temps réel
Garder la bonne direction, corriger la trajectoire en route
p. ex. intégrer deux entreprises de cultures différentes
même les experts peuvent ne pas aider.. p. ex. intégrer l’IA est compliqué, mais faire en sorte que les gens l’utilisent est un système complexe, personne ne sait ce qui va arriver
on ne peut pas élever un adolescent avec une procédure standard
Système chaotique — le lien entre cause et effet se désagrège
Agir d’abord, stabiliser d’abord, poser les questions ensuite
La plus grande erreur — la paralysie par l’analyse
J&J a rappelé 31 millions de flacons de médicament.
Impossible de connaître cause et effet

DART
Déconstruire
Analyser — cause et effet
Reconnaître — ai-je déjà vu cela, voir les schémas
Tester — faire le plus petit test possible avant de s’engager

Le système dans lequel tu vis t’entraîne.
Comment avoir un regard extérieur ?
Mentor — extérieur, sans intérêt personnel direct
Données — ce que fait le système vs ce que je pense qu’il fait
Temps — me comparer à ce que je faisais il y a un jour, une semaine, un an

Tu es assez bon tel que tu es, pas besoin d’une entreprise pour te valider.. peut-être que je n’y serais même pas heureux
la plupart des gens sont si mauvais dans les choses simples
il suffit de bien faire les choses simples
croire en moi, douter de moi est confortable…
accepter le fait que je suis l’un des meilleurs de tous les temps
Ne pas penser que c’est si difficile et la tâche énorme.. simplement me faire confiance. je suis assez bon, que ce soit simplement moi
mon bon vieux moi sera une réussite incroyable. juste moi. le même vieux moi, avec un succès démesuré
Des choses évidentes de manière structurée
Raconter une histoire
Structure

Meilleures habitudes
Décomposer les objectifs écrasants en actions minuscules qui se réalisent vraiment
Everest — pas à pas, regarder en haut — ça te brise
Se rétablir vite quand on retombe dans de mauvaises habitudes, au lieu de s’enfoncer
Contrôler les entrées — éliminer l’encombrement mental et reprendre le contrôle de l’attention
Créneaux pour les e-mails
Terminer, transférer, reporter ou supprimer (pour que cela ne traîne pas)
Utiliser l’écriture pour penser plus clairement et mieux décider
AVANT toute chose floue…
Qu’est-ce que je sais
Qu’est-ce que je suppose
Quelle est la prochaine action honnête
Travailler avec les cycles naturels d’énergie du cerveau plutôt que les combattre
Quantique… la plus petite action est la plus puissante, commencer aussi petit que possible
Améliorer le sommeil en comprenant comment la caféine nous affecte réellement
2 tasses, avant 12 h
Surfer sur la vague
Bloc d’étude de 60–90 min
Vrai bloc de récupération
Vraie pause — aucune entrée
Construire des habitudes qui survivent aux mauvais jours, au manque de motivation et aux revers
Mauvaise journée.. La nuit.. sortir et regarder en haut.. Petit petit petit…
Créer plus de gratitude, de recul et de résilience au quotidien

Développer des systèmes qui fonctionnent longtemps après la disparition de la motivation
me pardonner quand toutes les habitudes s’effondrent
conscience, gratitude, pardon envers soi.

Gestion du temps — gérer son attention
Ce qui t’a amené ici ne t’amènera pas là-bas
Le système 3-2-1 : vue d’ensemble
Rôle 1 : Le créateur
beaucoup de priorités, contributeur individuel, rester dans son domaine, travail profond, livrables et délais clairs
Rôle 2 : Le marqueur
10–20 priorités en même temps, membres de l’équipe, partenaires, etc..
les autres produisent, je révise, donne du retour, construis des processus, automatise, délègue
Déléguer ou faire moi-même ? Essentiel à la mission
Rôle 3 : Le multiplicateur
30–50 responsabilités, grandes responsabilités
le routeur le plus cher
Recruter, orchestrer, aligner, relier les gens, faire des paris stratégiques
ne pas s’obséder sur les détails, se concentrer sur la vue d’ensemble
Les deux zones : temps de guerre vs temps de paix
Guerre : le temps se contracte, il faut entrer dans les détails
on peut passer de multiplicateur à marqueur, ou de marqueur à créateur
Paix : se détendre, être multiplicateur
Le seul point non négociable : se concentrer sur ce que seul toi peux faire
sur quoi dois-je me concentrer, que puis-je faire seul… déléguer le reste.. relations, culture, recrutement..
Gestion de la confiance : le secret d’une délégation efficace
entrer dans les détails pour apprendre
revoir pour accompagner
intervenir pour débloquer
gestion du temps — développer et gérer la confiance
Nouveau : travailler à ses côtés, rassurer
trop de liberté aux débutants = échec
Un peu d’expérience : guider étroitement, donner de la clarté
Expert : intervenir pour débloquer, donner du contexte
microgestion = ils partiront

Définir un point non négociable

Cadres, état d’esprit pour la confiance en soi
Analyser pourquoi la confiance fonctionne souvent à l’envers : beaucoup de personnes très performantes (même des PDG) se sentent imposteurs, tandis que l’effet Dunning-Kruger montre comment l’ignorance peut ressembler à de la certitude et même conférer du statut.
Expliquer pourquoi « faire semblant jusqu’à réussir » ne crée qu’une confiance louée à court terme, et partager mon modèle à trois anneaux : confiance louée, acquise et possédée.
comment le rejet et la répétition construisent une confiance profonde, et défendre l’idée que la vraie confiance peut être discrète.

Effet Donning Kruger
Les experts sous-estiment leurs capacités
Les débutants — les surestiment

L’ignorance ressemble à de la confiance
Les trop confiants obtiennent plus de statut dans les groupes, les gens te croient
Les personnes incompétentes projettent davantage de confiance, le groupe les en récompense

Trois anneaux de confiance
Extérieur — louée, voix, posture.. réagir à la salle
agir comme si
Milieu — confiance acquise — sentiment d’efficacité personnelle. Plus profonde que l’anneau extérieur, mais limitée à un domaine étroit
Où ai-je moins confiance ? Y travailler. (p. ex. finance d’entreprise, apprendre une compétence, combler la lacune)
Intérieur — confiance possédée, nul besoin de reconnaissance, seulement ma capacité à fonctionner quand les choses ne marchent pas
Réussite et rejet… écrire une phrase. Mes actions ont réussi ou échoué. pas moi. mes actions
la confiance concerne l’action. À quoi as-tu échoué aujourd’hui ?
À rien = déçu
Prendre un petit risque. Essayer.

Agir d’abord. Beaucoup.
Être bienveillant envers moi, me parler comme à un bon ami. Aussi dans les moments difficiles.

simuler visualiser

TRAP
Tester (rappeler)
Répéter
A
P

Facilité vs mémorisation. Facile n’est pas utile

Se tester est un excellent mécanisme d’apprentissage

les mêmes 3 questions avant de dormir
qu’ai-je appris aujourd’hui
qu’est-ce qui était bien

écrire sur papier

Einstein : si j’avais 1 h pour résoudre un problème, je passerais 55 min à le définir et 5 min à le résoudre

M’asseoir devant une page blanche, fixer la page
Leadership — attribuer le mérite aux autres… incroyable ce qu’on peut accomplir quand on se moque de qui reçoit le mérite
reconnaître l’effort, nommer le problème, voie à suivre

Besoin de noter quelques bons principes sur les relations

Un plan imparfait accompagné d’action bat une planification parfaite qui retarde

Parler depuis son centre
poitrine ?
résonance ?
trouver la bonne respiration
m’écouter. ma voix est mon instrument
trouver ma résonance

Analyser et visualiser, pratiquer :
Crucial Conversaions
Start with no
Volere troppo e ottenerlo

faire quelque chose chaque jour, le noter chaque jour…